Man tänker ofta att ”hälsa” handlar om att sluta vara lat. Träna mer, sitta mindre, göra bättre val. Men många unga har redan en vardag fullspäckad med krav av olika slag.
Generation Pep vill vända den negativa hälsotrenden bland barn och unga. Istället för att skuldsätta den enskilda personen fokuserar de på att skapa bättre förutsättningar för fysisk hälsa. Det handlar inte om att du ska prestera mer, det handlar om att samhället ska göra det lättare för dig att må bra.
Vad är Generation Pep?
Generation Pep är en organisation som arbetar för att barn och unga ska må fysiskt bättre. De drivs inte av vinst och är inte kopplade till ett företag eller en myndighet, utan är en idéburen verksamhet. Det betyder att de arbetar för sin idé (att förbättra ungas fysiska hälsa) istället för att tjäna pengar. Organisationen grundades 2016 på initiativ av Kronprinsessparet. Generation Pep lyfter också att deras arbete vilar på barnkonventionen och aktuell forskning och att barn och ungas röster är vägledande i arbetet.
I Sverige sitter vi 9 timmar om dagen
I Sverige sitter vi i genomsnitt 9 timmar om dagen och för mycket stillasittande kan ge negativa hälsoeffekter. Forskning visar att det kan hjälpa att bryta stillasittandet, eftersom man då bryter många av de negativa effekterna.
För en ung person kan det här vara en viktigt, en rörelsepaus behöver inte vara träning. Det kan vara en kort paus som gör dagen lite lättare att stå ut med.
Vad är en rörelsepaus?
En rörelsepaus är en kort stund där du bryter stillasittandet genom att röra på kroppen. Det behöver inte vara komplicerat eller ta lång tid. Här är några enkla exempel:
- Sträcka på dig: Res dig upp och sträck armarna mot taket, rulla axlarna eller vrid lite på överkroppen.
- Gå en kort runda: Ta några steg runt i rummet, gå till fönstret eller ut i korridoren.
- Enkel rörelse på plats: Trampa på stället, gör några knäböj eller lyft knäna några gånger.
- Jumping jacks: Precis som i Upp och Hoppa, hoppa med armarna över huvudet och benen ut åt sidorna.
Det viktiga är inte vilken rörelse du gör, utan att du faktiskt tar en paus från att sitta still. Även några minuter kan göra skillnad för hur du mår.
Upp och Hoppa: en kampanj som är lätt att hoppa på
Upp och Hoppa är en kampanj där man gör jumping jacks tillsammans och räknar sina hopp. Manifestationsdagen infaller den 31 januari varje år och under vecka 5 kan du registrera dina hopp på Generation Peps hemsida. Kampanjen riktar sig till skolor, förskolor, kommuner, företag och familjer. Du kan vara med genom att välja en tid som passar dig, hoppa tillsammans med andra och sedan registrera era hopp. Varje hopp räknas, och du gör det efter egen förmåga.
I år infaller 31 januari på en lördag då många är hemma. Ta med familjen, kompisar eller grannar och hoppa tillsammans. Du kan också utmana andra och använda hashtaggen #uppochhoppa på sociala medier.
Här kan du registrera dina hopp.
Upp och Hoppa bygger på en idé som ska kännas mer tillgänglig än klassisk träning. Det kräver ingen utrustning och går att göra både själv och tillsammans med andra. Hoppen görs efter egen förmåga, vilket gör det tillgängligt för alla.
Läs mer om Generation Pep
Generation Pep samlar information på sin hemsida och finns även på Instagram. Där kan du läsa mer om vad som händer i verksamheten.
Må bra både fysiskt och psykiskt
Om du gillar idén med rörelsepauser, men känner att du också behöver stöd på insidan, då är du inte ensam. Hos oss på Unga Lukas kan du prata med någon som lyssnar, på dina villkor, i vår anonyma stödchatt.
