Du är inte ensam om att vara ensam
Idag är det den 5 juni – en nationell dag mot ensamhet. Men för många unga är ensamhet inte bara något som märks en dag om året, utan en ständig följeslagare. Ensamhet beskrivs ofta som en negativ känsla som uppstår när det finns ett glapp mellan de relationer man har och de man faktiskt önskar.
I vår stödchatt är ensamhet det tredje vanligaste ämnet unga pratar med oss om. Ensamhet kan se ut på många olika sätt. Här är tre vanliga former:
1. Social ensamhet – när sammanhanget saknas
Det här handlar om att ha för få människor omkring sig eller att sakna en naturlig grupp att tillhöra.
- Känns det som att du saknar ett gäng eller en grupp där du verkligen hör hemma?
- Önskar du att du hade fler vänner att hänga med på rasterna eller efter skolan?
- Känns mobilen tyst när alla andra verkar ha planer?
2. Emotionell ensamhet – när ingen kommer nära
Du kan ha många människor runt dig, men ändå sakna en nära relation där du kan vara helt ärlig med hur du mår.
- Har du människor runt dig, men ingen du faktiskt kan berätta allt för?
- Saknar du den där personen som du kan lita på till 100 % och dela dina innersta tankar med?
- Känns det som att du bär dina tyngsta känslor helt själv, trots att du inte är fysiskt ensam?
3. Existentiell ensamhet – när ingen riktigt förstår
Detta är en djupare form av ensamhet. Det är en känsla av att vara helt avskuren från andra och att ingen på riktigt kan förstå ens inre värld.
Alicia, 19 år, beskriver det så här:
”Jag kunde varit med hur många kompisar som helst under dagen men ändå känner jag mig ensam. Ensammast i hela världen”.
- Känns det ibland som att ingen i hela världen kan förstå exakt det du känner just nu?
- Har du en känsla av att du står helt själv i universum, även när du är mitt i en folkmassa?
- Bär du på en ”mask” för att dölja din sårbarhet för att du är rädd för att visa dig svag?
Våga släppa masken – i chatten är det du som sätter agendan
Vi vet att många unga idag bär på en osynlig ”mask” för att dölja sin sårbarhet. Det kan handla om en rädsla för att inte duga, att uppfattas som svag eller att bli dömd av omvärlden. Under ungdomstiden händer mycket. Identiteten formas och man ska plötsligt navigera i nya miljöer, som att börja en ny skola eller flytta hemifrån. Det är naturligt att dessa perioder väcker existentiella frågor om vem man är och om man duger.
I vår chatt får du ett utrymme där du kan prova att lägga ifrån dig masken. Här erbjuder vi en trygg och fördomsfri miljö där du och din berättelse alltid står i centrum. Vi agerar inte som föräldrar som kommer med pekpinnar, utan vi finns här som trygga vuxna som lyssnar. Hos oss är det du som har kommandot över samtalet och vi vägleder dig snarare än att ge oombedda råd.
Utifrån de unga vi möter vet vi att ett gott bemötande handlar om tre viktiga saker:
- Att bli lyssnad på utan att bli dömd. Du ska kunna dela dina innersta tankar utan att någon försöker ”sjukliggöra” eller korrigera din upplevelse. Att bara bli tagen på allvar är ofta det första steget mot att må bättre.
- Att få sätta ord på dina känslor i din egen takt. Vi vet att det kan ta tid att hitta rätt ord för det som skaver inuti. Hos oss finns ingen stress; du får utforska din inre värld precis så långsamt eller snabbt du behöver.
- Att känna att det finns en medmänniska som är genuint närvarande. Existentiell ensamhet handlar om känslan av att ingen på riktigt förstår en, vilket kan vara tung att bära själv. Att möta en vuxen som visar äkta omtanke och intresse kan bryta den isoleringen och skapa hopp.
Oavsett vad du bär på är du välkommen till oss. Du behöver inte ha alla svar, det räcker att du vill prata.
