Varför ska vi egentligen lyssna på känslorna?
Helst de känslorna vi INTE vill känna. Vad kan det vara bra för?
Känslor finns, för att de berättar viktiga saker för oss. De berättar om var du är just nu – hur du mår och vad du behöver. Känslor är inte farliga. Ibland kan känslor komma plötsligt och försvinna lika snabbt. Ibland kan de stanna länge. Det kan kännas helt omöjligt att ändra sina känslor, som om de aldrig kommer att kännas på något annat sätt. Fast det kommer de att göra, även om det inte känns så. Det är viktigt att ta dina känslor på allvar, för de talar om för oss vilka vi är och vad som är bra för oss. Att få höra att ”det där är ingenting”, när du är ledsen och arg är inte hjälpsamt. Det är helt naturligt att känslorna går lite upp och ner, för de förändras hela tiden precis som vi. Det finns många olika känslor, fast man tänker att det finns sju grundkänslor, som vi faktiskt kan känna sedan vi var bebisar. Alla andra känslor är kombinerad med dessa grundkänslor på olika sätt.
Våra grundkänslor
Grundkänslorna är glädje, intresse, förvåning, avsmak/avsky, ilska, ledsenhet, rädsla och skam. Du kan läsa mer om dem längre ner. Varför ska vi då lyssna på ALLA våra känslor? Kan vi inte bara lyssna på de som vi upplever som positiva? De andra är ju så jobbiga. Det är faktiskt så att ALLA våra känslor är viktiga att lyssna på. Forskning visar att vi gärna dövar våra jobbiga känslor på olika sätt och det gör alla människor mer eller mindre. Det blir ett problem, om vi hela tiden dövar våra känslor och fastnar över längre tid. Det kan vara att ägna timmar till sociala medier. Att äta, träna eller plugga för mycket. Vissa festar hela tiden, för alkohol och annat hjälper till att förändra känslan, fast den kommer ju tillbaka sen. Det är ingen lösning. Det som forskningen visat är att vi inte enbart kan döva specifika känslor eller de känslor vi upplever som negativa, utan att även döva de positiva känslorna. Det innebär att vi även dövar känslor som glädje, lycka och tacksamhet. När vi gör det, så känner vi oss låga och nedstämda och vill hitta ett syfte och mening med livet, vilket gör att vi fortsätter att döva våra känslor. Det blir som en ond spiral. Prova nästa gång du hamnar i en känsla, att stanna upp och lyssna på dig själv. Vad är det känslan vill berätta för dig? Hur känns det? Har den varit hos dig förut? Hur gjorde du då? Behöver du någon som hjälper dig förstå dina känslor?
Grundkänslorna
Glädje
Glädje är en känsla som gör oss avslappnade och nöjda. Känslan kan vara väldigt stark, som när man håller på att skratta ihjäl sig över något. Den kan också handla om ett lugn, t. ex. när man hör sin favoritlåt. Den är förknippad med att man känner sig trygg och att man känner att man är bra.
Glädje kan komma från många olika källor. Det kan vara från att umgås med vänner, att uppnå ett mål, eller att göra något man älskar. Ibland kan det vara de små sakerna i vardagen som ger oss glädje – som en kopp kaffe på morgonen eller ett leende från en främling.
Det är viktigt att komma ihåg att det är okej att känna glädje även när livet är tufft. Att tillåta sig själv att uppleva glädje kan faktiskt hjälpa oss att hantera svåra situationer bättre. Så nästa gång du känner glädje, ta ett djupt andetag och njut av ögonblicket.
Intresse
Intresse är det som driver oss vidare i livet, som gör oss nyfikna och att vi vill fortsätta med saker. Intresse är jätteviktigt för att vi ska förstå nya saker och lära oss, både i relationer och i andra sammanhang.
Att känna intresse för något eller någon kan ge oss energi och motivation. Det hjälper oss att utforska världen omkring oss och utvecklas som personer. Intresse kan också vara nyckeln till att hitta nya passioner och möjligheter i livet.
Förvåning
Förvåning är en väldigt kort känsla som får oss att byta fokus och se något nytt. En aha-upplevelse! När vi blir förvånade vidgas våra ögon, våra ögonbryn höjs och vår mun öppnas ofta. Reaktionen hjälper oss att ta in mer information om den oväntade situationen.
Förvåning kan vara både positiv och negativ, beroende på situationen. Oavsett vilket hjälper den oss att snabbt anpassa oss till nya omständigheter. Det är en känsla som spelar en viktig roll i vår inlärning och utveckling, eftersom den får oss att uppmärksamma och processa ny information.
Avsmak/Avsky
Avsky/avsmak har en direkt överlevnadsfunktion för oss, instinktivt skjuter vi iväg det vi tycker är äckligt. Genom att vi känner avsky/avsmak talar kroppen helt enkelt om för oss vad vi behöver hålla oss undan ifrån.
Ilska
Ilska är inte detsamma som aggressivitet. Ilska kan man ha utan att låta arg. Ilska är en jätteviktig känsla den behöver för att kunna försvara oss och stå upp för oss själva, men också för att ta oss framåt och ta oss genom hinder och svårigheter.
Ledsenhet
Rädsla
Visste du att rädsla faktiskt är en superkraft? Det är en känsla som varnar oss när något är farligt och får oss att agera direkt för att komma i säkerhet. Ibland kan våra rädsla dock skena iväg och bli en stor begränsning. Om vi varit med om en situation där vi upplevt rädsla så finns det en risk att vi kommer uppleva det på ren automatik om vi hamnar i en liknande situation, även om den då egentligen inte är farlig. Exempelvis om vi är med om en bilolycka så kan vi känna stark rädsla att det kommer hända igen om vi sätter oss i en bil, vilket kan leda till att vi börjar undvika att åka bil. Det kan hända i många situationer och vi kan känna att rädslan hindrar oss att leva som vi vill.
Skam
Skam är en väldigt obehaglig känsla som får oss att vilja försvinna, sjunka genom jorden, eller krypa ur vårt egen skinn. Vi upplever skam när omgivningen reagerar negativt på något som vi gör, och får oss att känna att det vi gjort inte är bra eller att det är fel. Skam är på ett sätt viktigt för att vi ska förstå hur vi inte ska bete oss på sätt som skulle kunna göra att vi blir utstötta av andra, men samtidigt kan för mycket skamkänslor få oss att känna att vi inte duger. Men även om det kan kännas som att vi inte duger när vi upplever skam, så betyder inte det att vi inte gör det.
Att tänka ”jag är en dålig person” kan göra det svårt att se vägar framåt. Skammen kan kännas förlamande. Men du är inte ensam. Prata med någon du litar på eller hör av dig till oss i chatten. Tillsammans kan vi hitta vägar genom skammen .
